大恐慌を生き抜く

20世紀の歴史の中で最も緊張アップ期間とみなされた場合は、21世紀ははるかにそれを超えて設定されています。うつ病は、今日の最も深刻な健康被害の一つであり、流行の比率に達しています。人々は非常に、競争力のある商業と消費電力に飢えているどこに私たちは、無秩序な世界に住んでいます。これは、ストレスや不安の多くにつながる。それは人口の約40％が精神安定剤であることが推定されています。 WHOの数値は、国民の5から12パーセントが押されていることを言う。インドでは、5〜10％が大うつ病を持っている5,000万の患者があります。自殺の約50から75パーセントに落ち込んでいる人々によるものである。ジンバブエでは、うつ病は "ショーナ"の意味と呼ばれ、 "考えすぎ。"

誰もがうつ病に免疫がありません。それは幼い子供から識字率や読み書きのできない高齢者、企業のヘッドにマニュアル労働者にすべての年齢層に影響を与えます。うつ病に苦しんでウィンストン·チャーチルは、いわゆる "黒い犬"エイブラハム·リンカーンはまた、うつ病の発作に苦しんだ。 "それは最も野心的な創造的かつ良心的にヒットし、"ジェフリーSpellar、精神科医は言う。

女性が原因で彼らの様々なホルモンのサイクルにうつ病に苦しむ3倍以上の可能性が高く、出産後、更年期と年の間に、premenstrually脆弱性があります。女性の約80％が数日間で最後産後 "ベイビー·ブルース"に苦しむと自発的に解決するのに、約20％が自分の赤ちゃんに害を与えたり、殺し、自殺傾向につながる重度のうつ病に苦しむ、または乳房フィードを拒否。理由もなく泣いて神経過敏、不眠は、重度のうつ病の警告サインの一部です。

男性はビジネスや仕事の損失の障害のような特定の問題に落ち込んでいる。一人で住んでいる人や他の人に完全に依存している人、高齢者にも不安や抑うつに苦しんでいます。

青年期に、男の子と女の子の両方が均等に脆弱性があります。成人する前に、一時的な期間は、実験の途方もない時間です。彼らは、コントロールの不安定とアウトと感じるので、場所を取って、物理的および感情の変化が怖い。青少年の約2-3％が落ち込んでいる。

2001年に医学研究のインド評議会によると、12.8％若い子は落ち込んでいることがわかっています。彼らは悲しみを表現することができないように、彼らは侵略、食べることへの拒否、不眠症や他の方法によってそれを示しています。両親が不可能な基準を設定すると、故障の絶え間ない恐怖は、彼らが落ち込んになります。

一定応力下にある病気や障害者の介護者も、うつ病に苦しんでいます。スティーブンヒンショウカリフォルニアの精神科医 "は、特に多くの人々は、他人のものと思いやりを言う人間と日常的に困難な、悲惨な問題との対決の自分の感情の間に不均衡がある場合には、ポイントを取得する。事がある方は行く傾けてください。 "

うつ病は遺伝的要素を持っており、家族で実行される場合があります。一卵性双生児は、より危険にさらされている。環境要因は、しかし、うつ病の主な理由です。仕事、離婚、夫婦の摩擦、死別、財政難、失敗を恐れ、未到の目標は、最新の流行を追うための闘争を保つためにあまりにも多くの締め切りの損失は、そのトリガーうつ病外因性の原因の一部です。最近恋に失望のために多くの自殺がありました。

うつ病の異なるグレードがあります。 Dysthmiaはあまり深刻な気分障害であるが、約2年間持続します。季節性情動障害（SAD）冬の時のエネルギーレベルの低下時に発生します。人の動作が遅くなるとお菓子や炭水化物を食べる傾向にあります。

うつ病は、無価値、自殺傾向、性欲の欠如、またはいらいら感、エネルギー、撤退、説明のつかない悲しみの欠如として現れることがあります。大うつ病では、食品、趣味、性別、楽しいです。すべての合計無関心があるかもしれません。

私たちのすべては、うつ病の期間を経るが、我々はすぐに正常に戻って跳ねる。症状が2週間以上持続する場合には、臨床的うつ病の兆候であると扱わなければなりません。うつ病は慢性疾患よりも有害である。それは関節炎、狭心症、糖尿病、喘息や他の医療問題の症状を悪化させる。ランセットで発表された研究論文は、 "うつ病は他の疾患よりも実質的に大きい程度に健康状態を損なう"と言う。

うつ病は、脳内の化学的不均衡によって引き起こされます。このようなセロトニンやノルアドレナリンなどの脳や神経にメッセージを運ぶ神経伝達物質は神経経路に沿ってシナプスに削減されます。思考プロセスが障害となり、うつ病はインチ過度の飲酒や薬物がうつ病を強化する設定されます。

自分のうつ病を担当する多くの方法があります。

oは、うつ病の原因への取り組み、それを是正する。これは、イベントや状況や人々への態度の変化をライフスタイルの変化を伴うことがあります。焦点は、積極的に生きている、とポジティブなエネルギーに不安を変換する上になければなりません。

oは、恐怖、怒りや悲しみの感​​情を表現する。交感神経カウンセラーやサイコセラピストに話す。話療法や認知行動療法は薬物への貴重な補助である。言葉に感情を置くことは、悲しみや怒りが少なく激しいことができます。それが自殺傾向を軽減します。自分の負の感情について話すことは感情の制御を担当する脳のその部分をアクティブにします。思いやりのある関係の文脈の中で、心理療法は、彼のうつ病の原因を特定する人は、彼が肯定的なリソースを識別し、問題への彼の態度を変更するには、それらを使用して、対処することができますすることができます。それは彼が否定的な態度を手放す助け、彼の心を訓練するために彼を教えています。

定期的な運動をO。早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳や身体活動のあらゆる種類のは、ストレスホルモンを中和するベータエンドルフィンを解放します。

oは、音楽を聴く歌や楽器を演奏すると、抗ストレスホルモンであるヒドロコルチゾン解放によって、抑うつを緩和するのに役立ちます。

oは人が制御不能に感じるこれは、マルチタスクにストップを置く。一度に一つのことを実行しようとすると、良い結果が得られます。

Oデストレス緩和法、ヨガや呼吸法によって筋肉を。グルシュリシュリラビリビングのアートは過換気を伴うSudharshanクリヤと呼ばれる特殊な呼吸法を提唱しています。それは気分リフターすることになっています。

oは、意識的に食べることの快適さを避けることができます。ストレス関連の脂肪が流すことは非常に困難である。

Oの薬は医師の監督下でなければなりません。薬は単独で原因に対処しないし、心理療法と手をつないで行かなければなりません。

oは、家族との時間を過ごすと楽しいです何をして。幸せな人の会社を求めている。満足して宿泊者はほとんど押されていません。 "我々の脳は私たちがしている人の状態を反映してキャッチするように設計されている、"ダニエル·ゴールドマン、心理学者は言う。 "ストレスセンターを引き起こすことが否定的な感情に不満を持って人の洪水が私たちの心。"

oの催眠療法に耐性場合に便利です。それは、緊張を和らげトラウマ、不安やストレスを引き起こす恐怖症に対処することができます。

oの瞑想と祈りは霊的な福利向上させ、人が人生の意味と目的を理解するのに役立ちます。それは肯定的な思考に抑うつ的な態度を変更します。